读书笔记

小学篮球队员实战中抢篮板球能力提升的实践探索

  近期读到周兆凤和于洋老师的文章，感觉收获颇丰，他们提到如何提高队员实战过程中抢篮球板能力成为日常训练中急需解决的问题。

1、队员抢篮板球能力现状分析

  分析：抢篮板球分为抢防守篮板球与抢进攻篮板球，防守队员抢篮板球，突出一个“卡”字，而进攻队员抢篮板球，则突出一个“冲”冲字。影响个人抢篮板球能力的因素有：队员抢占位置，准确判断球的反弹方向和落点。及时起跳动作、抢球动作等。于是，对日常训练效果较好且参加过市级小篮球比赛的队员进行实战中抢篮球能力分析，发现队员在比赛中抢得篮板球个数普遍较少，表现在队员们很少获得进攻篮板，抢的防守篮板属于对手之间也存在差距。通过视频录像分析发现问题关键在于队员日常训练中还缺少抢篮板球的系统化训练，队员冲抢进攻篮板和防守篮板卡位意识不强、投篮后球的反弹点判断不好、起跳的能力与跳的高度以及起跳强球能力薄弱，在比赛中无法根据场上形式运用有效的技术动作进行篮板球的保护或冲抢篮板球。

2、巧设练习，提高队员抢篮板球能力

 分析：结合队员抢篮板球数存在的问题，计划从抢防守篮板球的卡位抢进攻篮板球的摆脱冲抢、判断篮板球反弹的基本规律、提升起跳的能力与起跳的高度以及抢球动作等多个方面设计练习方法，并将这些练习方法运用到日常训练中，以求达到提升队员抢篮板球能力的目的设计练习方法如下。（一）卡位阻隔，提升抢占优位能力（二）摆脱上步，提升接近篮板能力（三）观察位置，提升判断落点能力(四)多种起跳，提升空中抢球能力

3、检验训练效果及反思

 分析：将设计的训练方法运用到日常的训练中，每周利用两次训练课的时间进行篮板球专项练习，通过与其他队伍比赛中抢得篮板球数据对比可以看出，队员中强进攻篮板球能力实现突破，抢防守篮板球能力也显著提升，比赛中获得篮板球个数明显增多，说明本阶段的篮板球专项练习取得成效。下一步，还需要将练习方法继续运用到训练中，强化练习，并通过比赛来验证训练效果，此外还发现判断篮板球反弹基本规律环节，队员在对抗环节判断球落点基本能达到要求，但篮板球技术比赛练习与实战对抗环节，队员在外部扰因素较多的情况下，还不能较好的判断球的落点，这就需要在今后训练中进一步强化练习，不断完善训练方法，并遵循循序渐进的训练原则，以球队员在比赛中争抢篮板球能力得到全面提升。